Consejos para embarazadas

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Aquí mostramos 10 consejos para tener un embarazo saludable.

1. Buscar un doctor de confianza

Es importante encontrar un médico al cual se le puedan hacer todas las consultas que tengamos..

2. Seguir una dieta saludable

Seguir una dieta saludable, basada en frutas y verduras, con buenas fuentes de proteínas, semillas, granos integrales, y eliminar la comida chatarra, la cafeína, y el alcohol por completo.

3. No fumar

Fumar durante el embarazo contribuye a que los bebes nazcan con bajo peso. Puede causar pérdida del embarazo, complicaciones en el embarazo y mortalidad infantil.

4. Tomar vitaminas

Tomar suplementos vitaminicos durante todo el embarazo.

5. Mantener una buena higiene

Asegurarse de mantener una buena higiene durante el embarazo para evitar el contacto con cualquier tipo de bacteria. Lavarse las manos muy seguido. Utilizar guantes para el jardín. Evitar el contacto con gatos.

6. Evitar los calores intensos

Evitar los saunas, bañeras calientes, y baños de vapor durante el embarazo. ya que las altas temperaturas pueden perjudicar al bebe.

7. No hacer dieta

Evitar las dietas para bajar de peso. Las mujeres embarazadas deben alimentarse con los suficientes nutrientes para que lleguen al bebe. Por otra parte, hay que asegurarse de no aumentar más del peso que el doctor recomienda, pero esperar hasta que nazca el bebé para empezar la dieta.

8. Adaptar la casa para el bebé

Adaptar la casa para el bebé antes del parto, ya que después probablemente no tengan tiempo.

9. Dormir la siesta

Dormir bastante. El cuerpo está trabajando mucho por lo que se necesita descansar bien. Hay que tener cuidado de no dormir de más.

10. Ejercitarse

Incorporar un buen plan de ejercitación durante el embarazo. Esto hará bien física y mentalmente.

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