Desayuno nutritivo

Desayuno nutritivo

15 mayo 2009

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No dejen lo mejor para el final, dejenlo para el principio, para el desayuno! Por qué dejar una compota de peras, arándanos y avellanas para el postre cuando se pueden comer en el desayuno?

Las peras son muy buenas para el desayuno ya que tienen alto contenido de fibras, vitamina C y potasio. Son bajas en calorías, además no contienen sodio, colesterol ni grasas saturadas.

Los arándanos ya sea fríos, congelados o jugo, son una fuente nutritiva para poder realizar diversas actividades. Contienen antioxidantes y también propiedades que bloquean bacterias, lo cual ayuda a prevenir infecciones urinarias, úlceras en el estómago y otras enfermedades.

Las avellanas son una fuente de proteínas de alta calidad, ya que proveen de la energía necesaria para enfrentar un día agotador. También es una buena fuente de grasas monoinsaturadas, vitamina E, magnesio, entre otros.

Cuanto más, mejor
Las peras, arándanos y avellanas se pueden combinar con los siguientes ingredientes:

  • Omitir las peras, y agregar yogurt a los arándanos y avellanas.
  • Agregar arándanos o peras a los cereales del desayuno.
  • Mezclar avena, avellanas tostadas y peras cortadas.
  • Hacer un licuado de peras y arándanos.
  • Hacer muffins y agregarles pequeños trozos de peras, avellanas, y arándanos frescos.

Hay (1) comentarios:

  1. hola

    29 de marzo de 2011

    ps solo kiero desir q me salio pesimo jajajajajajaja

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