Consejos para comer afuera

Consejos para comer afuera

Aquí mostramos algunas alternativas para pedir alimentos más sanos cuando se va a algún restaurante.

•    No pedir los cortes más grandes. Se recomienda una porción de 85 gramos aproximadamente. Si se pide una porción grande, de alrededor de 200 gramos, asegurarse de no comer más carne por el resto del día.

•    Las parrilladas por lo general tienen los cortes ya preparados, así que pedir que le quiten toda la grasa antes de asar la carne.

•    En muchos restaurantes hay excelentes opciones de pescado. Se puede consultar cual es la pesca del día.

Sustituir los cortes de carne con grasa, como el ojo de bife por ejemplo, por cortes magros, como el filet mignon, lomo, etc.

Sustituir las papas fritas, papas gratén o papas a la crema, por papas al horno o arroz.

Sustituir la ensalada césar o ensaladas con papa, por ensaladas verdes.

Sustituir los vegetales o verduras fritas por verduras al vapor.

Sustituir tortas y helados, por tartas frutales o sorbetes.