Alimentos que ayudan a reducir el colesterol

Alimentos que ayudan a reducir el colesterol

Una dieta baja en colesterol puede parecer sencilla de seguir cuando se tiene mucho tiempo para cocinar, pero cuando no hay tiempo ya sea por trabajar muchas horas o estudiar o por tener una familia numerosa a la cual atender, es muy probable que no se siga este régimen. Aquí mostramos algunas soluciones que no llevan mucho tiempo de preparar:

Consejo Nº 1: cocinar con anticipación

Se recomienda destinar uno o días días a la semana para cocinar. De esta forma se ahorrará tiempo y se agregará variedad.

Consejo Nº2: Dejar frutas y verduras lavadas

Una parte crucial de cualquier dieta baja en grasas son las frutas y verduras. Proporcionan vitaminas, minerales y fibras que ayudan a reducir el colesterol.

Consejo Nº 3: ensaladas sencillas de preparar

Agreguen semillas de lino, frutas o nueces a sus ensaladas, para ayudar a reducir el colesterol. Las ensaladas son rápidas y fáciles de preparar, y son una gran comida para cualquier parte del día.

Consejo Nº4: Abastecerse de snacks

Conviene tener a mano snacks saludables, para que cuando ataque el hambre no comamos alfajores, galletitas y alimentos ricos en grasas, sino nueces, frutas, cereales o pretzels de avena. Esto ayudará a no aumentar el colesterol.